Как противостоять ожирению рассказала заведующая отделением медицинской профилактики ДЦГБ Олеся Старченко | Домодедово - последние новости

25 ноября 2022, 13:48

Как противостоять ожирению рассказала заведующая отделением медицинской профилактики ДЦГБ Олеся Старченко

Как противостоять ожирению рассказала заведующая отделением медицинской профилактики ДЦГБ Олеся Старченко

Свыше 11,3 тысячи человек – 30% от числа прошедших диспансеризацию и профилактический медосмотр в этом году в медучреждениях ДЦГБ – имеют избыточную массу тела, более 15 тысяч пациентов страдают ожирением – это 39,9% от общего количества обследованных (порядка 54 тыс. пациентов)

Текущая неделя объявлена в нашей стране Неделей популяризации подсчета калорий. Акция приурочена к Международному дню борьбы с ожирением, который ежегодно отмечается 26 ноября.

О том, какой риск для здоровья представляет собой ожирение, и как с ним бороться, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики городской поликлиники Домодедовской ЦГБ, врач-терапевт Олеся Александровна Старченко:

«Вместе с лишними килограммами могут прийти сердечно-сосудистые заболевания, диабет второго типа, хроническая венозная недостаточность, депрессии, снижение репродуктивной способности как женщин, так и мужчин.

Причиной избыточного веса прежде всего являются пищевые привычки современных людей: потребление жирной пищи и простых углеводов (еда за компанию), ужины по вечерам большими порциями, частые перекусы, просмотр телевизора, «заедание» стрессов.

И конечно, это эндокринные расстройства и низкая физическая активность.

Как противостоять ожирению? Проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования. Разберитесь в психологических причинах лишнего веса (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью). Найдите стимул, который стал бы важнее, чем лишний пирожок.

Начинайте больше двигаться регулярно, просто гуляйте не менее одного часа в день, делайте по утрам зарядку.

Записывайте все, что съели в течение дня. Следите за суммарным содержанием калорий в пище. Средняя калорийность суточного рациона для мужчин - 2 500 ккал, для женщин - 2 200 ккал. Индивидуально рассчитать оптимальное количество ежедневных калорий сможет врач.

Соблюдайте режим питания: питайтесь 4—5 раз в день и в одно время, отдавайте предпочтение маложирному мясу и рыбе, молочным продуктам, увеличивайте потребление овощей, фруктов и бобовых.

Не следует голодать. Еда должна быть вкусной, в достаточном количестве.

Употребляйте пищу в паровом, отварном или сыром виде.

Продукты должны обеспечивать чувство насыщения, создавать ощущение наполнения желудка. Ограничивайте поваренную соль».