Жителям Подмосковья напомнили о правилах здорового питания

09 окт. 2018 г., 9:30

Просмотры: 103


Управление Роспотребнадзора по Московской области напомнило жителям региона о принципах здорового питания, разработанных Всемирной организацией здравоохранения, так, здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения, сообщается на сайте ведомства.

«Здоровое питание помогает избежать проблемы неполноценного питания во всех его формах, а также предотвратить неинфекционные заболевания (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, нарушение мозгового кровообращения и рак. Всемирной организацией здравоохранения разработаны 12 принципов здорового питания», — говорится в сообщении.

Здоровая сбалансированная диета основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения. Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель следует есть несколько раз в день, при каждом приеме пищи. Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (более чем 500 граммов). Предпочтение — продуктам местного производства. Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.

«Замените мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими. Ограничьте потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах, выбирайте низкожировые сорта мясомолочных продуктов. Ограничьте потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, десерта», — добавляется в сообщении.

Кроме того, общее потребление соли с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки (6 граммов) в день. Рекомендуется использовать йодированную соль.

При этом идеальная масса тела должна соответствовать рекомендованным границам: индекс массы тела в пределах 20-25. Рассчитывается по формуле Кетле: ИМТ=М(кг):H2(м), где М-масса, H-рост. Следует поддерживать по крайней мере умеренный уровень физической активности.

«Не следует потреблять более двух порций алкоголя в день (каждая порция содержит 10 грамм). Выбирайте разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности. Отдавайте предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи путем отваривания, запекания. Уменьшите добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи», — уточняется в сообщении.

Кроме того, стоит придерживаться исключительно грудного вскармливания на протяжении первых шести месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание может быть продолжено до двух лет.

Обсудить тему

Введите символы с картинки*

Самое читаемое

24 часа
неделя
месяц

Домодедовцы могут найти работу через МФЦ

27 окт. 2021 г., 18:21

Для удобства жителей в подмосковных МФЦ стали предоставлять услуги по поиску работы. С этого месяца здесь можно получить направление от Центров занятости либо уведомление об отсутствии подходящей вакансии, поставить отметку о посещении места для подбора работы, уведомить об отказе от предложенного варианта трудоустройства.

Внимание! Плановые отключения электроэнергии 28 октября

27 окт. 2021 г., 18:24

Уважаемые жители городского округа Домодедово!

«Желтый» уровень погодной опасности объявили в Московском регионе на 27–28 октября

27 окт. 2021 г., 21:45

На территории Подмосковья и столицы с 21 часа 27 октября до 21 часа 28 октября будет действовать «желтый» уровень погодной опасности из-за порывистого ветра, сообщается на сайте Гидрометцентра России.

В Подмосковье приостановят льготный проезд

26 окт. 2021 г., 12:38

С 8 ноября для владельцев социальных карт Московской области старше 60 лет и граждан с хроническими заболеваниями приостановят бесплатный проезд на общественном транспорте, в том числе на железнодорожном транспорте, метро и МЦК.

В Подмосковье приостановят льготный проезд

26 окт. 2021 г., 12:38

С 8 ноября для владельцев социальных карт Московской области старше 60 лет и граждан с хроническими заболеваниями приостановят бесплатный проезд на общественном транспорте, в том числе на железнодорожном транспорте, метро и МЦК.

Признаки бешенства у животных. Информация для жителей частного сектора

11 окт. 2021 г., 15:55

Эта информация в первую очередь для жителей частного сектора и домов, которые находятся рядом с лесом. А также для тех, кто любит лесные прогулки. Будьте осторожны с дикими животными! Больные дикие животные, как правило, теряют страх перед человеком, приходят в населённые пункты и на дачные участки, охотно идут на контакт, проявляют излишнее дружелюбие, но при этом могут нападать на животных и людей.

Как проверить газовое оборудование в Домодедово?

06 окт. 2021 г., 18:08

- Чтобы избежать неприятностей, проверки газового оборудования должны быть регулярными – не реже одного раза в год по установленному графику. Во время техобслуживания газовщики проверяют целостность внутриквартирного оборудования, герметичность соединений и отключающих устройств, а также осматривают окраску и крепления газопровода.